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ナイアシンの効果とは？

ナイアシンとは、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称であり、ビタミンB3ともいいます。循環系や、消化系の働きを促進する働きがあり、糖質・たんぱく質、脂質の代謝に不可欠なものです。

ナイアシンを多く含む食材は、かつおやまぐろ、さば、ぶり、レバー、たらこや豆類などです。

このナイアシンには、健康な肌を維持したり、血液循環促進のサポートをしてくれる力があります。育毛や増毛、発毛に大切なのは頭皮を正常で健康な状態にすること。また、血の流れが良くなると、栄養が頭皮にいきやすくなります。

毛をつくる栄養は血からきています。ナイアシンを多く含む食品を積極的に採ってみましょう。また、ナイアシンは通常食品から摂取するのが望ましいのですが、それが難しい人のためにサプリメントも発売されています。上手に利用していきましょう。

ナイアシンの摂取時の副作用について

ナイアシンは、過剰に摂取することにより次のような副作用が出る場合があります。

・顔面紅潮
・皮膚発赤
・下痢
・消化不良
・頭部や手、足のほてり・
・発汗

通常の食事では過剰摂取になってしまうことはまず無いと思いますが、サプリメント等でナイアシンを摂取するときは、必ず使用量を守りましょう。

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